Chalom Rav,
J'ai une véritable addiction à mon smartphone, j'y passe des heures à chaque moment libre. Je ne sais plus m'ennuyer ni profiter de la vie, j'y fuis.
Chabbath est le seul moment où je parviens à l'éteindre et me sens libéré, mais dès que la semaine recommence, il m'est difficile de me réguler. Comment faire ?
Merci !
Chalom Ouvrakha,
L’addiction au smartphone, c’est souvent un symptôme : de stress, de fatigue, d’un besoin de distraction. Le fait que vous ressentez cette "libération" pendant Chabbath est très révélateur et pourra nous aider à trouver un moyen de se libérer.
Le premier conseil que je peux vous donner, c'est de ne pas avoir de smartphone ! J'imagine que c'est pour vous impossible, surtout si vous vivez en diaspora.
Nous allons prendre votre "point fort" pour arriver à quelque chose. Avec l'aide d'Hachem et votre bonne volonté.
Votre point fort c'est le Chabbath ; grâce à lui vous arrivez à vous déconnecter. Et bien, vous allez créer le Chabbath en semaine !
Par exemple : chaque soir après 20h, ou chaque matin pendant la première heure de votre journée, vous vous dites : "Je fais un mini-Chabbath".
Ou bien choisissez un créneau fixe par jour : 1h sans smartphone dans la journée. Ce n’est pas une privation, c’est un moment libre. Comme un Chabbath en miniature, qui est lui aussi une liberté des contraintes.
Essayez de vous habituer à cette nouvelle situation, et, au fur et à mesure, vous élargissez votre temps de "Chabbath" en y ajoutant une demi-heure, etc., et réalisez les étapes en avançant doucement mais sûrement, et si D.ieu veut, vous réussirez à vous débarrasser de votre addiction !
Kol Touv.
