Méthode pour lutter contre les crises d'angoisse

Qui n'a pas connu ces moments où les émotions s'emballent et donnent lieu à un sentiment d'anxiété, de frayeur ou d'impuissance difficile à gérer ? Y a-t-il une méthode concrète à adopter afin que la partie cartésienne du cerveau puisse dominer les sentiments et non l'inverse ? Comment rester à l'écoute de nos émotions sans pour autant se laisser submerger par elles ? En d'autres termes, que pouvons-nous faire afin que nos actions soient induites par notre réflexion et non par nos émotions ?