dernier jour 
Chalom,
Si on écoute un cours pendant qu’on est à table, est-ce considéré comme si on parlait de Torah pendant le repas, bien qu’on se contente d’écouter sans rien dire ?
Toda Rabba.
Bonjour,
Si l'on écoute un cours de Torah, on est acquitté de l'obligation mentionnée dans votre question [Pirké Avot, chapitre 3, Michna 3 et Michna Broura, chapitre 170, passage 1].
Cependant, il est préférable de prononcer explicitement les paroles de Torah. Voir Kaf Ha'haïm, chapitre 157, passage 17 et cliquez sur les liens suivants :
http://www.torah-box.com/question/lire-un-dvar-torah-avant-birkot-hacha-har_24084.html
http://www.torah-box.com/question/etudier-mentalement-est-il-considere-comme-une-etude_17810.html
En ce qui vous concerne : il suffira de réciter, en plus, un Téhilim ou une Michna que vous connaissez par cœur ou la Halakha : Mayim A'haronim 'Hova. Explication : laver ses mains avant de réciter le Birkat Hamazone est une obligation.
A propos de Mayim A'haronim, voir :
http://www.torah-box.com/question/lois-de-mayim-a-haronim_9646.html
Je suis à votre disposition, Bé’ézrat Hachem, pour toute question supplémentaire.
Qu’Hachem vous protège et vous bénisse.
